понедельник, 28 ноября 2016 г.

Светлана Жевагина: 10 фактов обо мне

Светлану Жевагину, тренера по хатха-йоге Клуба развития “Ключи”, не назовешь заурядной личностью. Разве может человек, познакомившийся с шаманами племени Шипибо и изучивший жизнь японских школ гейш изнутри, быть обыкновенным? Светлана - из тех людей, у которых есть своя философия. И эта философия держится на, казалось бы, очень простых и понятных каждому человеку вещах.


- Смех пробуждает во мне ребенка, а вместе с этим - открытость, искренность, доверие, способность верить в чудеса.
***
- Что ты видишь в моих глазах? – спросила я у своей дочери.
- Звездное небо, зеленое поле… и много, много любви вокруг.
***
- Я верю в свои мечты. Сбывается все.
***
- Человек – самый совершенный механизм, нужно только заняться собой.
***
- Меня потрясла Япония с ее традициями  и старейшая школа гейш в Киото, где мне посчастливилось побывать. Теперь я знаю, что такое настоящая женщина.
***
- Прикосновение женских рук способно исцелить любого. Массаж – это способ подарить любовь.
***
- Много лет назад мне было почти совсем плохо. И однажды совсем посторонний человек в автобусе шепнул мне на ухо: “Бог создал человека не для страданий, а для любви”. Я не видела его лица, и не знаю, кто он. Но с тех пор все изменилось. Доверяйте миру, слушайте, что говорят люди вокруг. Вдруг это для вас?
***
- Перу  - лучшее, что могло со мной случиться.
***
- Смотрю на своего ребенка, и вижу в нем себя. Свое хорошее настроение, вдохновение, иногда боль и грусть. Но это все я. Моя девочка  – зеркало моей души.
***
- Видеть в людях прекрасное – особый дар, которому нужно учиться.

понедельник, 21 ноября 2016 г.

Анастасия Гордеева-Горачёва: 10 фактов обо мне

Анастасия Гордеева-Рогачёва - тренер по зумбе и хореограф в Клубе развития «Ключи». Сегодня Анастасия рассказывает о том, кем ещё ей нравится быть в жизни.


- Любящая мамочка. Вообще очень люблю детей, когда-то мечтала о пяти своих.
***
- Вечная ученица. Имею почти 3 высших образования, плюс постоянно посещаю тренинги.
***
- Разговариваю с животными: кошками, собаками, лошадьми.
***
- Умею причинять добро и постоянно работаю над развитием этого качества.
***
- Выбирала себе такую профессию, чтоб не работать ни одного дня
. Мне это удалось, потому что танцы - это удовольствие, а не работа.
***
- Мне кажется что рисование, музыка, вокал - это не про меня. Значит, скоро начну пробовать.
***
- Обожаю подарки, сюрпризы.
***
- Учусь получать удовольствие здесь и сейчас.
***
- Когда-то у меня была навязчивая идея спасти мир.
***
- Люблю выходные.


вторник, 15 ноября 2016 г.

7 фактов о пользе йоги для беременных

Можно ли женщинам, ждущим появления малыша, заниматься йогой? Нужно – отвечает преподаватель перинатальной йоги Клуба развития «Ключи» Ольга Чичерина. Тем более что отношение к беременной, как к фарфоровой кукле, не несет в себе ничего хорошего.


Пусть мы будем тысячными, кто это скажет, но все-таки повторим: йога универсальна и уникальна. С одной стороны, это комплекс физических упражнений, а с другой она стимулирует развитие эмоций и интеллекта. Для будущих мам это особенно важно, потому что в родах самое главное – это подготовленность к ним.
Тренеры «Ключей» называют как минимум семь причин, по которым беременным женщинам следует заниматься йогой.

Причина 1: движение
Беременной женщине нужно вести достаточно активный образ жизни. И посещение фитнес-зала входит в обязательный список. Йога делает тело более гибким, корректирует осанку, а некоторые позы помогают ребенку правильно расположиться в теле матери.

Причина 2: укрепление и расслабление мышц
Да, именно укрепление и расслабление, никакого противоречия в такой формулировке нет. То или иное умение пригождается на разных стадиях беременности и родов. Научитесь управлять своим телом – потом сами себе «спасибо» скажете.

Причина 3: дыхательные практики
Это святая святых йоги. И путеводная нить в родах. Поэтому чтобы не заблудиться, будущей маме важно уметь осознавать свое дыхание и корректировать его, исходя из потребностей момента.

Причина 4: хорошее самочувствие
Йога действительно помогает чувствовать себя лучше и лучиться счастьем. Тот самый токсикоз, которым страдает едва ли не каждая вторая женщина, йога сводит фактически на нет.

Причина 5: осознание ощущений
Опять тянет сказать: это самое главное. Ведь то, насколько легко пройдут роды, на 99 процентов зависит от будущей мамы. Врачи могут советовать что угодно, но никто, кроме женщины, не знает, как ей лучше. В том случае, конечно, если она умеет слушать себя.

Причина 6: эмоциональное равновесие
Йога – это еще и общение и взаимная поддержка. Занятия проходят в диалоге с тренером, а после них женщины общаются друг с другом за чаем в уютном холле «Ключей». Ведь мир, в котором живут будущие мамы, - это что-то вроде параллельной реальности, и здесь важно найти понимающего слушателя.

Причина 7: удовольствие
Йога разрушает стереотип о том, что беременность – это тяжкое бремя. Нужно просто научиться наслаждаться этим временем, потому что каждое его мгновение неповторимо.

среда, 26 октября 2016 г.

4 секрета о том, как стать великим оратором

Немногие из нас могут запросто, безо всякого волнения выйти на сцену. Ну, или не на сцену, а просто выступить перед незнакомой публикой. А хочется. Или надо. Но есть несколько простых секретов, которые помогут вам быть вполне успешным оратором.



Секрет 1: не бойтесь ошибиться
- Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха ошибиться на глазах у всех или оказаться не столь эффектными, как хотели бы, - комментирует Ирина Байдакова, вокалист Клуба развития "Ключи", которая фактически живет на сцене. -  Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. От них не застрахованы даже профессиональные исполнители, но они не считают свои ошибки препятствием к успеху.

Секрет 2: двигайтесь дальше
Даже если что-то пошло не так, относитесь к ошибкам, как к случайностям. Развивайте умение быстро выходить из трудных положений. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше. Помните, что невозможно доставить удовольствие каждому в аудитории и что вы не обязаны быть совершенством.

Секрет 3: поверьте в своего слушателя
Не сомневайтесь, аудитория желает вам добиться успеха и даст все возможности для этого. Ошибки и заминки, которые могут показаться вам вопиющими, скорее всего, останутся незамеченными большинством слушателей. Как только вы поймёте это, сможете побороть свой страх перед аудиторией, и ваше публичное выступление от этого только выиграет.

Секрет 4: экспериментируйте
- Погружайтесь в мир музыки, открывайте для себя новые глубины! - продолжает Ирина Байдакова. - Не бойтесь экспериментировать, но помните, что это потребует от вас высокой концентрации и трудолюбия.

пятница, 14 октября 2016 г.

4 вдохновляющие идеи на выходные

Что значат выходные для нас, родителей? Для большинства это возможность сделать передышку в работе и бросить все силы на домашние дела. Но тогда получается, что никаких выходных (если считать, что выходные – это отдых) не существует. Просто одну работу мы подменяем другой. Педагоги детского сада «Волшебный ключик» при Клубе «Ключи» предлагают в ближайшие субботу-воскресенье разорвать этот порочный круг и посвятить время себе и детям.

Наталья Кавандиш:
- Мы с дочкой в эти выходные будем печь печенье. Когда с неба совсем не вовремя падает снег, так приятно вечером в кругу семьи выпить чаю с имбирем и собственноручно приготовленным печеньем. А сам процесс изготовления - повод пообщаться с дочкой, которая обожает кулинарию и, кстати, может в свои 6 лет самостоятельно это тесто замесить.

Наталья Лавина:
- Выходные должны быть выходными, поэтому я предлагаю родителям просто расслабиться и пошалить вместе с детьми. Утром - поваляться в постели, потом сходить в кино, в парк развлечений, поесть пиццу где-нибудь в кафе. Поговорить не об уроках, а о мечтах ребёнка, о его друзьях и обо всем подряд. В общем, просто побыть рядом и прожить эти выходные вместе.

Ольга Логунова:
- Грядущие выходные - это, конечно, уже не бабье лето, но ещё и не зима. Пока с неба не льёт, как из ведра, этим надо пользоваться. Например, съездить с семьёй на природу. В идеале, конечно, куда-нибудь на лесную базу отдыха, где можно согреться в тёплых домиках. Но можно выбраться на пару часов и куда-нибудь недалеко. Пожарить сосиски на костре, поискать грибов, да и просто подышать свежим воздухом. Будьте уверены, ваши дети запомнят эту неожиданную поездку надолго.

Яна Приданникова:
- Дети очень любят животных. Поэтому если у вас есть родственники в деревне, смело отправляйтесь в гости. Наблюдая за животными, ухаживая за ними, ребенок узнает новые стороны жизни. Может быть, скажу прописную истину, но он учится доброте, ответственности, заботе о ком-то, кроме себя. В психологии существует даже такое понятие как энимал-терапия. 

А вот, кстати, рецепт теста для волшебного печенья от Натальи Кавандиш:
1 одна часть сахара, 2 части сливочного масла, 3 части муки и щепотка соли. По вкусу добавить цедру лимона или какао, орехи, корицу или ванилин. Форма печенья зависит от имеющихся формочек и вашей фантазии.

четверг, 6 октября 2016 г.

Самый простой способ раскрыть в ребенке художника

Как научить рисовать двухлетнего ребенка? Если коротко, то дайте ему кисть, мольберт, краски и... уйдите.


Возможно, заботливые родители удивятся, но первый этап должен быть именно таким.

– В раннем возрасте главное – дать ребёнку возможность почувствовать, как краска проникает в бумагу, ощутить процесс смешивания цветов и образования новых, - уверена педагог направления «Живопись для малышей» Клуба развития «Ключи» Наталья Малясова. – Для ребёнка это эксперимент, чудо, где он – главный маг и волшебник.

Предложите малышу нарисовать только что увиденное дерево, цветок, мячик или собаку. И даже не пытайтесь показать ему строгую последовательность. Оставьте для себя все эти «как нарисовать кошку в 4 этапа». Примите те каляки, которые он наваял сам. В творчестве нет границ и строгих правил, тем более если мы говорим о двухлетнем ребёнке. Важно дать ему свободу и возможность открыться и сделать именно так, как хочет он, а не родитель. Ведь это первое знакомство с миром творчества. Не спугните этот миг.