вторник, 15 ноября 2016 г.

7 фактов о пользе йоги для беременных

Можно ли женщинам, ждущим появления малыша, заниматься йогой? Нужно – отвечает преподаватель перинатальной йоги Клуба развития «Ключи» Ольга Чичерина. Тем более что отношение к беременной, как к фарфоровой кукле, не несет в себе ничего хорошего.


Пусть мы будем тысячными, кто это скажет, но все-таки повторим: йога универсальна и уникальна. С одной стороны, это комплекс физических упражнений, а с другой она стимулирует развитие эмоций и интеллекта. Для будущих мам это особенно важно, потому что в родах самое главное – это подготовленность к ним.
Тренеры «Ключей» называют как минимум семь причин, по которым беременным женщинам следует заниматься йогой.

Причина 1: движение
Беременной женщине нужно вести достаточно активный образ жизни. И посещение фитнес-зала входит в обязательный список. Йога делает тело более гибким, корректирует осанку, а некоторые позы помогают ребенку правильно расположиться в теле матери.

Причина 2: укрепление и расслабление мышц
Да, именно укрепление и расслабление, никакого противоречия в такой формулировке нет. То или иное умение пригождается на разных стадиях беременности и родов. Научитесь управлять своим телом – потом сами себе «спасибо» скажете.

Причина 3: дыхательные практики
Это святая святых йоги. И путеводная нить в родах. Поэтому чтобы не заблудиться, будущей маме важно уметь осознавать свое дыхание и корректировать его, исходя из потребностей момента.

Причина 4: хорошее самочувствие
Йога действительно помогает чувствовать себя лучше и лучиться счастьем. Тот самый токсикоз, которым страдает едва ли не каждая вторая женщина, йога сводит фактически на нет.

Причина 5: осознание ощущений
Опять тянет сказать: это самое главное. Ведь то, насколько легко пройдут роды, на 99 процентов зависит от будущей мамы. Врачи могут советовать что угодно, но никто, кроме женщины, не знает, как ей лучше. В том случае, конечно, если она умеет слушать себя.

Причина 6: эмоциональное равновесие
Йога – это еще и общение и взаимная поддержка. Занятия проходят в диалоге с тренером, а после них женщины общаются друг с другом за чаем в уютном холле «Ключей». Ведь мир, в котором живут будущие мамы, - это что-то вроде параллельной реальности, и здесь важно найти понимающего слушателя.

Причина 7: удовольствие
Йога разрушает стереотип о том, что беременность – это тяжкое бремя. Нужно просто научиться наслаждаться этим временем, потому что каждое его мгновение неповторимо.

Комментариев нет:

Отправить комментарий